Làm thế nào để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả?!
Bạn lo lắng, băn khoăn cơ thể quá nhiều calo, mỡ thừa?! Đừng lo, hãy xem qua bài viết dưới đây để trang bị thêm kiến thức trong hành trình giảm cân của mình nhé.
UỐNG NƯỚC ĐÁ
Không phải
chỉ uống nước không calo, hoặc nước giải khát không đường, khi uống nước lạnh,
cơ thể bạn sẽ làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể nóng lên, và đốt cháy nó. Khi
bạn đốt cháy calo, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể sẽ cao hơn bình thường khoảng
30% trong 90 phút sau đó.
Vì vậy, nên
giữ cho cơ thể luôn đủ nước bằng cách để một ly
nước đá bên cạnh bạn cả ngày, và liên tục nhấm nháp nó.
***Tốt nhất
nên dung nước lọc nhé!
Hãy quên đi
những viên thuốc giảm cân đắt tiền, loại thực phẩm đơn giản và rẻ tiền này, sẽ
giúp cơ thể bạn giảm cân.
Ớt cay
không những có tác dụng kích thích vị giác, một số nghiên cứu còn cho thấy, thực
phẩm cay có thể tạm thời làm tăng sự trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy năng
lượng trong cơ thể.
Ứng dụng ớt
cay vào các bữa ăn:
1. Băm nhuyễn ớt chỉ thiên và tráng
cùng với trứng.
2. Thịt bò hầm chuối tiêu cay.
Chỉ cần 4
phút đi cầu thang mỗi ngày, có thể giảm được 2 kg trong một năm, đó là phân
tích của nhà tư vấn thể dục và chăm sóc sức khỏe người Canada, Michelle
Cederberg.
Sau đây là
cách tính:
Một người nặng
trung bình 80 kg sẽ đốt cháy khoảng 50 cali khi leo cầu thang trong 4 phút.
Với công thức
trên, một người leo cầu thang trong thời gian 5 ngày/tuần (với đúng 1 độ dài cầu
thang như vậy), vào cuối năm, người đó sẽ đốt cháy khoảng 12.700 calo hoặc 2kg
chất béo.
TIẾP TỤC TẬP
LUYỆN SAU GIẢM CÂN
Nhiều người
sau khi giảm cân thành công, lấy lại vóc dáng, và sau đó họ ngừng lập luyện.
Điều này là
hoàn toàn sai lầm. Bạn nên tiếp tục tập luyện, có thể dành 30 phút/ngày, 4
ngày/tuần để đi bộ, chạy xe đạp, chạy bộ sau khi bạn hoàn thành chế đệ giảm cân
của mình.
Các bài tập
cường độ thấp có thể ngăn chặn sự suy giảm quá trình chuyển hóa chất béo và đốt
cháy năng lượng – điều thường xảy ra sau chế độ ăn kiêng.
Nguồn: readersdigest.ca
Joey dịch
Nhận xét
Đăng nhận xét